맨발 걷기 효능에 대해서 소개해드리는 시간을 갖도록 하겠습니다. 요즘 건강관리를 위해 운동을 하시는 분들이 많습니다.
건강관리를 위한 운동 중 의사들이 최고로 뽑는 운동 중 베스트가 뭔지 아시나요? 바로 '걷기 운동'입니다. 과한 운동보다 평소보다는 조금 더 빠른 걸음으로 걷는 게 제일 좋다고 많은 의사들이 추천을 하는 운동입니다.
특별히 요즘은 맨발 걷기(어싱이라고도 합니다)에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 등산객 중에서도 많은 분들이 맨발로 걷는 모습을 종종 보게 됩니다. 대체 맨발 걷기 효능이 어떻길래 이렇게 많이들 하는 걸까요?
오늘은 어르신들의 보약 운동이라고 불리는 맨발 걷기 효능에 대해서 소개해드리려고 합니다. 생로병사의 비밀에서도 맨발 걷기 효능에 대해서도 다룰 만큼 건강에 좋은 운동입니다. ▲위 링크▲를 누르시면 바로 보실 수 있습니다.
맨발 걷기 효능
발은 우리 몸의 제2의 심장이라고 불릴 만큼 중요한 부위입니다. 발 지압마사지를 받는 이유도 온몸의 혈자리가 발바닥에 모여 있기 때문에 자극을 해주는 것인데요, 그만큼 우리 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 그래서 걷기 운동을 하실 때 맨발로 걸으시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
걸을 때마다 말초 신경이 많이 모여져 있는 발바닥은 자극을 받게 되는데 특히 신발을 벗고 걷는 맨발 걷기 효능은 더 자극이 많이 오기 때문에 좋아집니다. 어떻게 보면 모든 병의 만병통치약이라고도 불리기도 하는데요 맨발 걷기 효능에 대해 자세히 알아보도록 합시다.
▶ 우리가 맨발로 걷게 되면 뼈와 근육이 강화됩니다. 이것은 일반적인 걷기도 마찬가지입니다만 단순히 우리가 걷기만 해도 몸 안에 몇 백개의 근육들과 뼈가 동시에 움직이는 활동이기 때문에 온몸이 운동을 한다고 보시면 됩니다. 걸으면서 몸의 중심을 잡으며 균형감각을 키울 수 있기 때문에 온몸에 힘이 들어가면서 칼로리 소모가 되고 온 몸의 뼈와 근육이 강화됩니다.
▶ 두 번째 맨발 걷기 효능은 불면증이 해소된다는 것입니다. 맨발로 걸으면 발바닥을 통한 온몸의 혈액 순환이 활발해지면서 불면증, 우울감 등을 해소시켜 줍니다.
▶ 당뇨와 고혈압 환자들에게도 좋습니다. 맨발로 걷게 되면서 나뭇가지, 흙, 돌 등을 밟게 되면서 발의 지압효과를 볼 수 있는데 말초 신경의 자극으로 혈액 순환이 되면서 평소 혈압이 높으신 분들, 당뇨가 있으신 분들, 고지혈증 환자들에게 도움이 되는 운동입니다.
▶ 온 몸의온몸의 감각들이 깨어납니다. 맨발로 걸으면 발바닥이 지압이 되면서 평소 잘 쓰지 않아 굳어진 온몸의 다른 감각들, 기능들이 살아나는 효과가 있습니다. 맨발 걷기 운동은 걷기 효과와 더불어 지압 효과를 동시에 볼 수 있는 운동입니다.
맨발 걷기 주의사항
이렇게 맨발 걷기 효능이 뛰어나지만 맨발 걷기 운동을 조심하셔야 하는 분들도 계십니다. 고령자 분들 중에 발에 변형이 있을 경우나 족저근막염과 같은 평소 발에 통증이 있으신 분들, 평발인 분들의 경우에는 맨발 걷기를 피하셔야 합니다.
즉 발모양에 따라 맨발로 걷는 게 위험할 수 있기 때문에 잘 확인하셔야 합니다.
맨발 걷기를 하실 때는 아스팔트 바닥에는 유리 파편과 같은 위험물질이 있을 수 있습니다. 맨발 걷기 효능에 최대한 누리시기 위해선 되도록 집 주변 산책로, 등산로와 같은 흙바닥으로 된 길을 걸으시는 게 가장 좋습니다.
오늘은 이렇게 맨발 걷기 효능에 대해서 살펴보았습니다. 주의사항까지 잘 확인하셔서 매일 건강한 하루를 보내시기를 바랍니다.
감사합니다.